Осознанный фитнес 3.0

Авторский курс изменения тела через изменение мышления

Изменить жизнь

Программа

ОСОЗНАННЫЙ

Старт курса:

19 июня

Старт:

Длительность:

(+1 месяц доступа)

1 месяц

ФИТНЕС

3.0

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ

тебе надоело:

Постоянно смотреть в зеркало
и видеть проблемные зоны (целлюлит, ушки на бедрах, торчащий живот, складки под руками)

Бояться носить открытые топы, шорты и купальники

Постоянно переедать, ограничивать вкусную еду и срываться

Делать изнуряющие тренировки и не видеть результата

Низкий уровень энергии из-за которого не хочется ничего

Комплексовать и чувствовать себя неуверенной

Просыпаться с отёкшим телом и лицом

Откладывать свою жизнь на потом

Не получать удовольствия от жизни

/01

/02

/03

/04

/05

/06

/07

/08

/09

ТВОЙ РЕЗУЛЬТАТ

Ты стоишь напротив зеркала и у тебя идеальное тело, ты кайфуешь глядя на себя

У тебя нет отека, целлюлита
и проблемных зон, любая одежда на тебе сидит идеально

У тебя шикарный силуэт песочных часов, подтянутые ягодицы и узкая талия

У тебя высокий уровень энергии

Твое состояние как магнит, которым ты притягиваешь всё самое лучшее

Ты не тревожишься, не живешь в спешке и гонке, твой стиль жизнь dolce vita

У тебя ровная и красивая осанка

Это СИСТЕМА изменения тела через получение кайфа и удовольствия от жизни

ПРОГРАММА

МОДУЛЬ 1. ФИЗИОЛОГИЯ

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

РЕЗУЛЬТАТ

узнаешь как работает твое тело с точки зрения эволюции и физиологии;

поймешь как влиять на свой тип фигуры и создать силуэт песочных часов даже если генетически нет предрасположенности;

научишься правильно питаться;

избавишься от эмоционального голода без ограничений в еде;

выстроишь здоровый образ жизни.

МАТЕРИАЛЫ

1. Вводная лекция

2. Вода мышцы жир - как изменить наше тело?

3. Что такое калории и энергия? Как это влияет ?

4. Потребление калорий - сколько нужно есть ?

5. Типы фигур, как похудеть через изменение соотношения тела

6. Макронутриенты - что это и откуда брать ?

7. Что можно и нельзя есть ? (Можно всё, главное делать это грамотно)

8. Как считать калории и бжу ?

9. Как составить свой рацион ?

10. Силовые тренировки, кардио, виды упражнений

11. Комплексы от зажимов - зачем нужны, на что влияют ?

12. Проблемные зоны - отёки, жир, мышцы

пример оборудования для МФР с ссылками;

туториал по приложению для подсчета;

секретная фишка, которая поможет держать живот плоским;

упражнения на дыхание для плоского живота;

примеры продуктов разделенных по БЖУ;

как добирать белок (подкаст);

примеры полезных вкусняшек (авторская подборка);

пример рациона на неделю;

как уменьшить желание есть сладкое и переедать (подкаст);

домашние задания с проверкой (доступно только на тарифе «Medium»)

МОДУЛЬ 2. КОМПЛЕКСЫ

РЕЗУЛЬТАТ

исправишь осанку;

уберешь проблемные зоны;

избавишься от болей в теле и во время месячных;

уберешь проблемные зоны.

МАТЕРИАЛЫ

1. 15 комплексов от зажимов на разные отделы тела

2. МФР комплекс

3. Комплекс с валиком

4. Комплекс для лица

5. Дополнительные упражнения

6. Упражнения на дыхание для плоского живота

МОДУЛЬ 3. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

РЕЗУЛЬТАТ

научитесь включать целевые мышцы в работу;

узнаете технику упражнений без тренера;

сможете свободно ходить в зал или заниматься дома;

узнаете систему по которой можно понять верная у вас техника или нет;

обучитесь базовым паттернам движений, тело будет более грамотно функционировать (профилактика дисбалансов);

МАТЕРИАЛЫ

1. Программа для дома из 3х тренировок с акцентом на талию и ягодицы (программы хватит на 3 месяца)

2. Программа для зала из 3х тренировок (программы хватит на 3 месяца)

3. Пошаговая техника для каждого упражнения

4. Лекция 1 : страхи, которые мешают вам полюбить тренировки

5. Лекция 2 : базовые движения, обучение

6. Лекция 3 : важные фишки составления тренировок

7. Дополнительные материалы про работу тренажеров

обретете силуэт песочных часов.

МОДУЛЬ 4. МЫШЛЕНИЕ DOLCE VITA

МАТЕРИАЛЫ

1. Лекция - травма, триггер, реакция

2. Понятие фантомной боли - как мы сами создаем себе потребность, которую нужно закрыть ?

3. Про энергию - тревога как слив энергии

4. Про энергию

5. Энергия, как ей наполниться ?

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

подкаст : как реагировать на агрессию другого?

2 подкаста : 2 важных вещи, которые влияют на результат;

3 психотерапевтические техники, которые помогают избавиться от тревоги;

примеры вещей для наполнения энергией;

подкаст : как убрать часть триггеров и наполниться энергией?

домашние задания с проверкой (доступно только на тарифе «Medium»)

6. Про сон

7. Нейронные связи : как полюбить зож?

8. Про привычки : как их правильно прививать ?

9. Проблема в похудении идет изначально в мышлении

10. Про отношение к себе

11. Про осознанное питание

12. Нужно ли заставлять себя заниматься? Как сделать так чтобы желание возникало само?

VIP: ЛИЧНАЯ РАБОТА

ФОРМАТ РАБОТЫ:

4 недели личного взаимодействия
с Катей + 4 недели ответов на вопросы

анализ вашей ситуации;

индивидуальный подбор стратегии изменения тела и изменения мышления;

коучинг (направления внимания на слабые зоны с целью охуенного быстрого роста);

проверка питания, домашних заданий, техники упражнений;

личное общение с Катей, ответы на все вопросы, формат сопровождения.

ТАРИФЫ

Модуль 1: Физиология

Модуль 2: Комплексы

Цена курса в другой валюте

Модуль 3: Силовые тренировки

~~Модуль 4: Мышление~~

Модуль 4: Мышление

~~Обратная связь~~

Обратная связь

~~Чат с участницами~~

Чат с участницами

Приобрести

Тариф LITE

85 долларов
6900₽
3150 гривен
38.500 тенге

Тариф MEDIUM

110 долларов
8900₽
4100 гривен
50.000 тенге

180 долларов
15.000₽
6700 гривен
81.000 тенге

250 бел р

330 бел р

530 бел р

Тариф VIP

VIP: личная работа

Осталось 1 место

Осталось 20 мест

ВОЗНИКЛИ ПРОБЛЕМЫ
С ОПЛАТОЙ?

Доступна рассрочка от 20$ за первый платеж, напиши для уточнения подробных условий

Купить

Напиши в наш отдел заботы, тебе помогут с оплатой и ответят на все необходимые вопросы

ОТЗЫВЫ

FAQ

Инспекция МНС по Октябрьскому району г.Витебска, 210017. На учете с 25.01.2023

Договор оферты

Самозанятая ШаХОВА Екатерина Александровна УНП ЕА8949849

Ktyushell@mail.ru
+375336097112
Режим работы 8:00-20:00

Условия оплаты

Политика конфиденциальности